co na 3 raz

[...] silowy lub intensywny biegowy Po treningu backloading - 700 kcal - wegle i bialko W dni nietreningowe ofcourse ww ponizej 30 g, kcal w okolicach 1800 kcal treningowo 3 razy silownia 3 razy bieganie (w tym 1 raz intensywnie) Napiszcie mi prosze, czy dobrze to ogarniam i na co zwrocic uwage. Zapraszam tez do bloga gdzie bede to testowal, [...]

[...] nie chcę przeginać i być dla siebie bardzo surowa, bo w końcu też chodzi o przyjemność z aktywności fizycznej i jakąś satysfakcję, a nie o katowanie się. Próbuję w każdym razie kolejny raz wziąć się za dobrą dietę, bo robiąc teraz to co robię mam widzę efekty, więc spodziewam się, że jak dietę wrzucę odpowiednią to powinnam przyspieszyć. Pod [...]

[...] patrzeć, nie wyobrażałem sobie, że miałbym z takimi p***ami się szkolić i żyć,to samo było w większości WP od czego chciałem uciec. Przed wyjazdem do Castel zrezygnowałem wraz z kilkoma znajomymi( ten sam powód), na końcowej rozmowie, powiedziałem, że nie wiedziałem, że tu takie p***y są, myślałem o LC jako coś ciężkiego, dobrze wyszkolona, [...]

[...] na wszystko..modyfikacje w walce..coz i tak musisz to zrobice wg regul WT..a co takiego zmodyfikowales??ahahaha 5)po to chodzisz na treningi i cwiczysz takie ataki po 50 razy zeby wiedziec co zrobic--fakt nie jest to to samo co atak boksera ale uczysz sie prawidlowego odruchu. Co do atakow w nogi..a czy Twoj sifu by sie obronil??..coz do nas [...]

[...] dydaktycznym geniuszem LT, a jego realnymi dokonaniami to rownież to widzę mimo, ze wysoko oceniam tzw. LT WT. Mimo ze widzialem LT na żywo, a na filmach niezliczona ilość razy to nie zrobił na mnie żadnego wrażenia. Jest to dość ciekawe zagadnienie. Nie chce jednak pisać ze jest złym fighterem, bo nie sprawdziłem mile szanuje go za to czego [...]

Uczniem wywodzącym się ze szkoły Mistrza Leung Tinga jest także Pan Marek Mikulski (3 st. mistrzowski), który zajął się propagowaniem tego stylu w Polsce. Pierwszy raz swój kontakt z Kung-Fu miał w połowie lat osiemdziesiątych w powstających jak grzyby po deszczu klubach. Jednak za przełom uważa naukę stylu WT, którą rozpoczął dopiero pod opieką [...]

[...] nóg na "dwójkę" i "czwórkę". Ale, z drugiej strony, jak byłeś zadowolony z takiego ukłądu to nie ma co mieszać i możesz przy nim zostać. W każdym bądź razie trenować 5x/tydz bez dzielenia nóg, a jak nie będzie Ci "wchodziło", to wrócisz do sprawdzonego przez siebie układu. Aeroby rób nie częściej narazie, jak [...]

[...] nogach mi nie zalezy do konca jak na reszcie wiec robi etak tylko zeby bylo ok;) BICEPS:sztaga prosta 12,12,10,8 hantle stojac lub siedzac 15,12,12,10 3 cwiczenie zmieniam raz arnoldki raz modlitewnik przewaznie ok 10,10,10 PRZEDRAMIE:sztanga nadchwytem 12,12,10,10 uginanie nadgarstkow z hantka na kolanie 12,10,10 uginanie nadgarstkow w opadzie [...]

[...] Piszą, że ma to w porcji ponad 1000kcal. Nawet spożywając ja po treningu "zasmalcujesz" się, z czasem, okrutnie. Organizm nie da rady przerobić 1000 kcal na raz, zwłaszcza przy Twojej wadze i tempie metabolizmu. Wziąłbym 1/3 porcji tego "wynalazku" i dosypał do tego 30g odżywki białkowej + 5g mono, wtedy będzie w miarę [...]

[...] oprocz supli na stawy ktore biore (chrzastka rekina, cissus, msm, glukozamina, chondroityna, kwas hialuronowy), zelatyne spozywcza wieprzowa, chcialbym dolozyc do diety raz dziennie galarety robione z nozek wieprzowych no i zjadac tez te nozki, gdyz zawieraja najlepiej przyswajalny kolagen - co o tym sadzisz?, nie wiem czy te galarety i [...]

Dziękuję Piotrze za dodatkowe informacje na temat suplementacji HMB, dodatkowo przeczytałem jeszcze raz wspomniane artykuły aby dokładnie i szczegółowo się w nie zagłębić. Zbierając to wszystko w całość z mojej perspektywy wygląda to tak,.......,moja waga obecnie około 128 kg przy tkance tłuszczowej około 19%,co daje około 104 kg masy X 0,1g [...]

[...] w poniedziałek u lekarza przepisał mi antybiotyk + priobiotyk. Pomogło ale około 8.09.14r. znowu się pojawiło ale słabsze i znowu do lekarza w czwartek 11.09.14r. tym razem przypisał mi antybiotyk z innej grupy. W środę 10.09.14.r ostatni raz woziłem HMB OLIMP ponieważ nie wiedziałem skąd się to wzięło. Ogólnie ten drugi antybiotyk był tak [...]

[...] mial pewnosc, ze nie bede sie juz zmienial na plus. Co do podjadania to zbytnio mi nie szkodzi bo chyba dalej jestem na minusie kalorycznym wiec te 100kcal-200kcal wiecej raz za jakis czas wiekszych szkod chyba nie zrobi, wazne ze slodkiego nie tykam ;p Dzisiejszy trening w miare fajny pod wzgledem motywacji moze dlatego ze zmienilem [...]

[...] ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb jest [...]

[...] wrzuciłem 25mcg T3, ciągnąłem redukcję dalej, ale już mniej intensywnie i wróciłem na właściwe tory dopiero po kilku tygodniach. Ja tego nie dotykam więcej, chyba że kiedyś zajdzie potrzeba siedzieć dłużej na syntetyku to 1tab w sam raz, dodatek T4 będzie wtedy plusem, bo cały czas mamy aktywne enzymy dejodynaz i zejście jest łatwiejsze.

[...] i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że zaczynając z [...]

[...] się, ale nie obniża hematokrytu.. Badania wykazują że po odstawieniu kwasu acetylosalicylowego poziom hematokrytu obniża się 3. Neryngenina 4. Zmniejsz spożycie żelaza oraz witaminy C, żadnych supli z witaminą C i żelazem 5. Czosnek jak najbardziej 2 g alicyny dziennie żeby było 6. z IP 6 jest różnie, ale możesz wypróbować 7. Pomocne jest [...]

[...] wzmocnić i oczyścić swój organizm. Wspomagająco przy odchudzaniu, oczyszczaniu organizmu, uwalnianiu go od szkodliwych mikroorganizmów i wzmacnianiu układu odpornościowego oraz w stanach chronicznego zmęczenia, obniżonej odporności, alergiach, astmie, zaburzeniach pracy układu pokarmowego, jako wspomaganie leczenia chorób przewlekłych i grzybic. [...]

[...] gdy nie jest to prawdą. No i przede wszystkim nie stroi fochów - jak to trafnie określiła Searme - choć początkowo nie było mu łatwiej niż Tobie Na koniec jeszcze raz podkreślam - nikt z nas nie kwestionuje, że istnieje jakieś "prawdziwe" skuteczne kung fu. Przyznajemy się wręcz do niewiedzy w tym temacie. Chodzi tylko o to, [...]

Yang, po co się tak zastrzegasz, że po raz ostatni coś piszesz? Nie wymawiając kończysz karierę jak Gołota po 5 razy, a przecież jesteś tu mile widziany, choćby dlatego, że w dyskusji potrzebny jest adwersarz sporty dają szybciej efekty praktyczne niż sztuka i jeśli brać kilka lat treningu (max 3 do 5 lat) to sporty walki są trochę lepsze, ale [...]